LE MATIN
2 verres d’eau
Canicule : Risques et conseils pour les personnes âgées
Les épisodes de canicule présentent des risques pour la santé, et ce particulièrement pour les personnes âgées. Les fortes chaleurs peuvent entraîner des complications graves si des mesures de prévention ne sont pas mises en place.
Pour protéger nos aînés lors de ces périodes de chaleur intense, il est essentiel de :
Ainsi, vous pourrez prévenir efficacement les risques de la canicule et assurer le bien-être de vos proches âgés.
Reconnaître un épisode de fortes chaleurs (canicule)
Définition
La canicule est définie comme une période prolongée de chaleur ressentie atteignant les 30°C ou plus, souvent accompagnée d’une humidité élevée. Ses effets doivent être surveillés, notamment chez les personnes vulnérables comme les enfants et les personnes âgées de plus de 60 ans.
Les risques d’une canicule pour les personnes âgées
Les risques d’une canicule pour les personnes âgées s’expliquent par plusieurs facteurs :
- physiologiques (vieillissement, maladies chroniques, mobilité réduite…),
- environnementaux (habitat, accompagnement de l’entourage),
- et comportementaux (isolement social, alimentation, hydratation…).
Les premiers symptômes à surveiller en cas de fortes chaleurs peuvent être…
1 / Déshydratation
Avec l’âge, la sensation de soif diminue, ce qui peut conduire à une déshydratation rapide. Une insuffisance en eau peut entraîner des troubles rénaux et des infections urinaires.
Les signes à surveiller :
- Bouche sèche
- Urine foncée
- Sensation de soif intense
- Absence d’urine depuis 5 heures
- Perte de poids
- Crampes
3 / Problèmes cardiovasculaires
La chaleur extrême peut aggraver les maladies cardiaques et augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral (AVC) chez les personnes âgées.
2/ Coup de chaleur
L’incapacité à réguler efficacement la température corporelle rend les personnes âgées plus vulnérables à la chaleur.
Les signes à surveiller :
- Température corporelle supérieure à 40°C
- Peau chaude et sèche
- Joues rouges
- Faiblesse
- Confusion
- Sensations de malaises / étourdissements au lever
- Maux de tête
4 / Troubles respiratoires
La canicule peut également exacerber les maladies respiratoires chroniques telles que l’asthme et la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).
Adopter les bons réflexes en cas de fortes chaleurs
1 / Rester au frais
Chez soi ou dans un lieu rafraîchi
Si la température extérieure > T° intérieure : fermer les fenêtres, volets, stores, rideaux
Si la température extérieure < T° intérieure : ouvrir au maximum les fenêtres et favoriser les courants d’air
2 / Se nourrir et s’hydrater
Boire 2 litres d’eau par jour sans attendre d’avoir soif
Manger frais, léger et équilibré (fruit, crudités, potages, laitages, sorbets…)
Diversifier l’apport d’eau (thé froid, soupe froide, compote…)
Eviter l’alcool, les aliments gras et la viande rouge
3 / Se rafraîchir
Prendre une douche tiède (pas froide car le corps essaiera de se réchauffer (= effet inverse)
Pulvériser de l’eau tiède sur le visage et la nuque avec un brumisateur
Mettre des gants de toilette mouillés au frigidaire pour les appliquer sur le visage et le corps…
4 / S’habiller
Mettre un habillage léger, ample, en coton pour absorber l’humidité et ne pas avoir trop chaud
5 / Rester au calme
Privilégier les activités douces comme le yoga, les jeux de société, la lecture ou le dessin…
6 / Prendre des nouvelles
Ne pas oublier de veiller sur les personnes fragiles de votre entourage !
Le saviez-vous ?
En période de canicule, il est nécessaire de boire 2 L d’eau par jour pour compléter l’eau déjà présente dans les aliments.
AU DÉJEUNER
2 verres d’eau
L’après-midi
2 verres d’eau
au dîner
2 verres d’eau
Verres de 20cl environ par jour !
Les conseils et solutions proposés par Amaelles
Astuces pour boire plus
Il n’est pas toujours simple de boire lorsque la soif ne se ressent pas… Pour pallier à cela, voici quelques idées pour inciter vos proches âgés à boire davantage en période de fortes chaleurs :
- Choisir un verre « spécial » (couleur/forme/écriture)
- Utiliser une paille
- Utiliser un verre à becquet
- Toujours laisser une petite bouteille/gourde à disposition
- Aromatiser l’eau avec un jus de citron, de la menthe, de l’orange…
- Réaliser des infusions maisons froides
- Boire de l’eau pétillante
- Boire un smoothie (en ajoutant de la glace pilée ou du lait, des jus végétaux…)
- Utiliser de l’eau gélifiée avec un peu de sirop pour les personnes ayants du mal à avaler les liquides
Nos solutions à domicile
Amaelles vous accompagne pendant l’été et tout au long de l’année. Avec nos services d’aide et soins à domicile, nous aidons les personnes âgées à surmonter les épisodes de canicule en toute sérénité :
Assistance à domicile
Les aides à domicile et auxiliaires de vie Amaelles veillent à ce que vos proches soient correctement hydratés, bien nourris et protégés de la chaleur.
Elles aident également à appliquer des techniques de rafraîchissement.
Veille et prévention canicule par nos bénévoles
Depuis 75 ans, nos bénévoles œuvrent chaque été pour assurer la sécurité des personnes âgées.
Par le biais d’appels téléphoniques ou visites à domicile, ils détectent les personnes vulnérables face à la chaleur et leur proposent une aide personnalisée et une épaule bienveillante.
Téléassistance
Nos partenaires sont à vos côtés et réagissent rapidement en cas de chutes, malaises ou crises d’angoisse…
Conseils personnalisés
Nos professionnels sont là pour étudier vos besoins et vous fournir des conseils personnalisés. Ils vous aident à gérer le quotidien et la canicule, en tenant compte des besoins spécifiques de chaque personne âgée.
Contactez-nous !
Téléchargez notre Carnet de vacances gratuit !
Pour vous accompagner cet été, Amaelles a créé un cahier de vacances gratuit pour les grands et les encore plus grands ! Avec un festival de jeux et des conseils pour surmonter la chaleur, vous serez parés pour affronter la canicule !
